跳绳是很好的健身减肥方式,在跳绳前做几组力量训练,会瘦得更快

跳绳,我想我们大家应该都很熟悉它,铁算盘高手论坛,这是我们从小在体育课上就学过的一种健身运动。作为一项对身体健康有促进作用的跳跃动作,除了能锻炼心肺能力,也是种很好的有氧运动。

理论上跳绳一小时可以消耗1300大卡热量,但很少人能连续跳上一个小时,因此跳绳15分钟这样是比较合适的。通过计算,我们可以知道跳绳15分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。所以很多人也用它来减肥瘦身。

下面这位大叔连续跳绳2个月多,瘦了10斤,肚子上的赘肉明显消下去了,凸出的小腹几乎变平,从油腻中年大叔到摆脱油腻,精气神变了,颜值也提升了不少。

下面这位小哥也是连续跳绳2个多月,从肚子上有些赘肉到有了腹肌的轮廓,他瘦了7斤,虽然瘦的没有上面那个大叔瘦的多,但他本身体脂较低,所以消下去后能明显看到腹肌形状。由此可见,跳绳确实是能减肥的。

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